ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನೀವೇ ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೂ ಈ ಆಲೋಚನೆ ನಮಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣ ಇಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ ... ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇವರು ನಂತರ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೂಷಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಭಯ, ಗಮನ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೇಸರ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!
• ಸಿಗರೇಟುಗಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಂತಿಮ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ "ಅತಿಯಾಗಿ" ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವ ಭಯ ಎಂಬ ಭಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಭಯವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳ ರಷ್ಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ "ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ." ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಮೂಲತತ್ವವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು (ಸಿಗರೆಟ್ನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸದಂತೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು), ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ "ಧನ್ಯವಾದ" ಎಂದು ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ;
• ಧೂಮಪಾನದ ಎಲ್ಲ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು. ಕೂದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ - ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಉಪಯೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದು, ಸಿಗರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ?

ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಸೆಯಲು ಅಥವಾ ಎಸೆಯಲು ಅಲ್ಲ. ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ದುರ್ಬಲರಾದವರು, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣವು ನೆರವುಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು "ಆಘಾತ ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವು ಧೂಮಪಾನದ ಮಹಿಳೆ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಯಿತು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು!