ನೀವು ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ಕೆಲಸವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉನ್ನತ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ಈ ಗುಣವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಬಣ್ಣಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಪದಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಆಯ್ಕೆಯ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವಸ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ಮರದ ಎಲೆ, ಪೆನ್ಸಿಲ್, ಎರಡನೇ ಗಡಿಯಾರ. ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ, ಆತನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಒಟ್ಟು ಸಾಂದ್ರತೆಯ 2 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈಗ 2 ವಿವಿಧ ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಒಂದು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಸಂಬಂಧಿತ ಎರಡನೇ ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಬಾರದು. ತತ್ಕ್ಷಣದ ನಡುವೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಡೆದಾಟದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ, ನಂತರ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಅವನ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸಹ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಪಾಂಟೋಗಾಮ್, ಇಂಟೆಲೆನ್, ಮೆಮೋಪ್ಲಾಂಟ್, ಪಿರಾಸೆಟಮ್, ಫಿನೊಟ್ರೋಪಿಲ್, ಟನಾಕನ್, ವಿಟ್ರಮ್ ಸ್ಮಾರಕ. ಕೆಲವರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.