ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವು

ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಅನೇಕ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ದಿನಂಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆ - ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲಿತ ಉತ್ಪನ್ನ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ 12.7 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಬಿ 12, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಹೆಚ್ ಮತ್ತು ಡಿ.ಯು.ಗಳು ಹಲವು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ , ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಏಕೈಕ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 11.6).

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎಲುಬುಗಳನ್ನು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವಚೆ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ

ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಕರೆಯಲಾಗದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳದಿ ಲೋಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವು ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಕಾರಣ ಆಹಾರವು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಬಹುದು. ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು.

ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು / ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಒಂದೆರಡು.
2. ಲಂಚ್ : ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್, 1 ಬ್ರಾಂಡ್ ಬ್ರೆಡ್.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್.
4. ಭೋಜನ : ಕೋಳಿ / ಮಾಂಸ / ಮೀನುಗಳ ಸೇವೆಯ + ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ಹೀಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಬೇಡ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.