"ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ!" - ಈ ಶಬ್ದಗಳು ಹೇಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು, ಗಮನಿಸದೆ ಇರುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದವು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವು ನಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರರ್ಥಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಲವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದುರ್ಬಲ ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ವಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪದ "ತೊಂದರೆಯು" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ: ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸುಂದರ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು.
ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರಸವನ್ನೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದು ಎಂದಾದರೂ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಾರದು: ಪೋಷಕರು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಹಳದಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ಎಲೆಗಳು ಕಿಟಕಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಿರ್ಪಿಂಗ್, ನೀವು ಕಾಫಿ ಮಾಡಿದಾಗ - ಜೀವನ ಸುಂದರಗೊಳಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನವನ್ನು ಬೇಸರಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಒಬ್ಬನ ಸ್ವಂತ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಹಂನಿಂದ ಬದಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ: "ನನಗೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು, ನಂತರ ಜೀವನವು ಭಯಂಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಕಟ್ಟುತ್ತದೆ."
ಬದುಕುವಿಕೆಯಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ, ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಹಾಸ್ಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಡಿ: ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
- ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಣಿದ ಬಳಿಕ, ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತರಬೇಕಾಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮವು ವಿಂಡೋದ ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತೊಂದು ನಗರದ ಪ್ರವಾಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಗನೆ ನೀರಸಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಅರ್ಥ. ಈ ಹುಡುಕಾಟವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾವ ಉದ್ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಲಿಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯಾಗಿರುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಠವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ.
- ಸಹ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹತಾಶೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೊರತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ-ಸಂಕೀರ್ಣ) ಇದು ಅಸ್ತೇಶಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರ ನರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಶಯಗಳನ್ನು ಇಡಬಾರದು: ಮಾತ್ರೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ, ಖಿನ್ನತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೂಗಬಹುದು, ನಂತರ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮಹಿಳೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮೊದಲನೆಯದು. ಇದು ಸಾಕು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಒಂದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದವರು ಈ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೊಂದಿರದ ಯಾರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಉಚಿತ ಎಂದು ಬಲವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವಲಂಬಿತ ಏಕೆಂದರೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕೇವಲ ಪ್ಯಾನೇಷಿಯಾವು ನಿಕಟ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. - ನೀವು ಜನರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ: ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಿ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ, ದೃಶ್ಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಹಕ್ಕಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಈ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕದೇ ಹೋದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಗುಣವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಈ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕೊಡುವುದು.