ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಯಾವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಥ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಣ ಹಣ್ಣು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ.
2. ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ನ ಸೇವನೆ, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಚಹಾ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ತುಂಡು.
4. ಭೋಜನ: ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು (ಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ, ಘನೀಕೃತ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.)

ನೀವು ಸಂಜೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 0.5-1 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ತೂಕದ ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ನಮೂನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ತೂಕದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ "ಬೇಸಿಗೆಯ" ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ರಸ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ.
2. ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್, ರಸದ ಗಾಜಿನ.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣ ಗಾಜು.
4. ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು) ಅಲಂಕರಿಸುವ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು.

ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಎಂದಿಗೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.