ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಬೈಕಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಬೈಸಿಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಬೈಕ್ ಟೂರ್ಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಪೆಡಲ್ಗಳ ನಿಧಾನ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, 3 ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ:

1. ಪೆಡಲ್ನ ತಿರುಚು ವೇಗ . ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುವಿರಿ.
2. ಮಾರ್ಗದ ತೊಂದರೆ . ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರ್ವತವನ್ನು ಏರಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಕಷ್ಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
3. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಸರಣೆ . ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೈಕು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ಬೈಸಿಕಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸವಾರಿ ಮಾಡೋಣ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸೋಣ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 2-3 ವಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು 5-10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆದುಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೋಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.