ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಆಂತರಿಕತೆ, ಅಂತಹ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅಂಚಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕುರಿತು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.
ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಮಿತಿಮೀರಿದ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ವಿಪರೀತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬಾಸ್, ಅನಾನುಕೂಲ ಕೆಲಸ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಂಡ ... ಹೊಸ ಕೆಲಸ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಿ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ತೊಂದರೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಜಯಿಸಿದರೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.