ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡದ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅನೇಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತನಾಳದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಅಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡ, ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು 100% ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ದೇಹದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೂದಲು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ - ಪ್ರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರೂಢಿಯು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 200 ME (ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು) ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧ ಆರಂಭವಾದ ನಂತರ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಡೋಸ್ 400-800 IU ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಸುಂದರ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಶ್ರೇಣಿ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, 1 ವರ್ಷದಿಂದ 4 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಠಿಣವೆಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಯಾವ ಉತ್ಪಾದಕರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.