ಟ್ಯೂನ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಟ್ಯೂನ ಮೀನುವು ಪ್ರಪಂಚದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಜಪಾನ್, ಅಮೆರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅದರ ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಟ್ಯೂನ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸುಮಾರು 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ (23 ಗ್ರಾಂ) ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ - 4.9 ಗ್ರಾಂಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ!

ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದಾಗಿ ಎ ಮೀನು, ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸತು, ಫಾಸ್ಫರಸ್ , ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ - ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು

ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣ, ಟ್ಯೂನ ತೂಕವು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಮೀನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮೂರು ಮತ್ತು ಏಳು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಜೊತೆಗೆ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.