ಡಯಟ್ ಪೆಲಾಗಿಯಾ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ - ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೆನುಗಳ ನಿಯಮಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಹೆಸರುಗಳ ಪೈಕಿ, ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಾನಪದ ಗಾಯಕನ ಹೆಸರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅರೆಕಾಲಿಕವಾಗಿ "ವಾಯ್ಸ್" ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತೀರ್ಪುಗಾರ - ಪೆಲಾಗಿಯಾವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು.

ಪೆಲೇಜಿ ಫಿಗರ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಕರನ್ನು ತಾನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ: ಅವಳು ಸೈಬೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಅವಳ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರವೂ ಪೆಲ್ಮೆನಿ, ಇದು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ. ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಪೆಲೇಜಿಯವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬುಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 163 ಸೆಂ.ಮೀ ಮತ್ತು 57 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, dumplings ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಪೆಲಾಜಿಯಾವು ತೂಕ-ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ

ದೇಹವು ಒತ್ತಡ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸುವ ಫ್ಯಾಶನ್ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎದುರಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಆಕೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ನಡುವೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರು, ಅದು ಆಕೆಯ ಚಿತ್ರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿತು. ಪೆಲೇಜಿಯವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಆಕೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅವಳು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಆಧಾರವು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಪೆಲಾಜಿಯಾದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

"ಪೆಲಾಜಿಯಾದಿಂದ" ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಹಾದಿ, ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಹೇಳುವಂತೆ, ಆಲಸಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಪ್ಪತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಇವೆ. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿನ ಡಯಟ್ ಪೆಲಾಗಿಯಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಪೆಲಾಜಿಯಾ - ಮೆನು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಾನಪದ ಗಾಯಕಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಪೆಲಾಜಿಯ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊರಗಿಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ಆಹಾರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ:

• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಪೆಲಾಜಿಯಾ ಆಹಾರ ವಾರಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ - ದೈನಂದಿನ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ;
• ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮಾಂಸ - ಊಟಕ್ಕೆ;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ - ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹುರುಳಿ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಸದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಹಾರ್ಡ್ ಡಯಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು;
• ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ;
• dysbiosis;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಪೆಲಾಗಿಯಾವು ಯಾವ ಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ?

ನೀವು ಆಹಾರ ಪೆಲಾಜಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ತೂಕವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಾದರೆ, ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಪೆಲೇಜಿಯವರು, ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಭಿನ್ನತೆ (ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದು) ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪರ್ಯಾಯ (20 ದಿನಗಳು) ಮೃದುವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (10 ದಿನಗಳು) ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ "ಘೋರ" ಹಸಿವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಲಾಜಿಯಾ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದಿನದ ಆಳ್ವಿಕೆಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು.