ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವಂತೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಆಹಾರವು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಗ್ರಹಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಕ್ಷತ್ರ ಆಗಬಹುದು. ಎಕಟೆರಿನಾ ಮಿರಿಮಾನೋವಾ (ಮರಿಮನೋವಾ - ತಪ್ಪಾಗಿ ಬರವಣಿಗೆ) ಮತ್ತು ಅವಳ "ಸಿಸ್ಟಮ್-ಮೈನಸ್ 60" ಅನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದು, ಈ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು.
ಎಕಟೆರಿನಾ ಮಿರಿಮಾನೋವಾ: ಮೈನಸ್ 60
ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನುಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು "ಮೈನಸ್ 60" ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾನೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ, ಲೇಖಕನ ಕೆಲವು ಇತರ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆಹಾರ "ಮೈನಸ್ 60" ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು - ಮೊದಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನಂತರ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತತ್ವವು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಬಾರದು. ನಿಷೇಧಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮುರಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೃಢವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಲ್ಲಿ.
"ಮೈನಸ್ 60" ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು
ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, "ಮೈನಸ್ 60" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ - ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಊಟದ ದಟ್ಟವಾದ ಊಟ, ಭೋಜನ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
- 12.00 ರವರೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಡ್ಡಾಯ, ಸಹ ಸಣ್ಣ.
- ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ).
- ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಿಲ್ಲ.
- ಆಲ್ಕಹಾಲ್ನಿಂದ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಒಣ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಕೇವಲ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಸಿಲುಕುವಿಕೆಯು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು, ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಜೀವಿಯು ಅಂತಹ ರುಚಿಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ.
"ಮೈನಸ್ 60" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತತ್ವ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
"ಮೈನಸ್ 60" ವಿಧಾನ
ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ, ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಊಟ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್, ಸುಶಿ, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಿಟ್ರಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿವಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅನಾನಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಫ್ರೈ - ಇದು ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಷ್ಟದ ವಿಧಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಧೂಮಪಾನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ , ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನವೀಕರಣಗಳಂತೆ ಊಟವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೀತಿಯನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.