ಮಗುವಿನ ಕಾಣುವಿಕೆಯ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಷಣ ಬಂದಿದೆ, ಈಗ ನೀವು ಮಾಮ್ ಆಗಿರುವಿರಿ! ಆದರೆ crumbs ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸಾವಿರಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳೆಸುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ.
ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ತೊಂದರೆಗಳೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೊಂಪಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲು ಎಲೆಗಳು ಯಾವಾಗ, ಸ್ತನವು ಸಾಗ್ಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಗಮನವನ್ನು ಇಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ! ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!
ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್
ಚಿಂತಿಸಬೇಡ, ನೀವು ಸಮಾಧಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು! ಡೈರೆಕ್ಷನಲ್ ಜೆಟ್ 10 ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು 10 ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೆಟ್ನ ತಲೆಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸ್ತನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ನಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಚಲನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಆವರ್ತನ - 10 ಬಾರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಇದು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ತೊಟ್ಟುಗಳ ವಲಯಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು. Okologrudnuyu ಪ್ರದೇಶ (okolodpomyshechnyh ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎದೆ ಮೂಲ) ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಸ್ವತಃ - ಮೃದುವಾದ. ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಂಚಿನ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ಆರ್ದ್ರತೆ
ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ಎದೆಯಿದ್ದರೆ, ಸುಣ್ಣದ ತುಂಡನ್ನು ಒಂದು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ, ಕ್ರೀಮ್ (ಜೆಲ್) ಎದೆಯೊಳಗೆ ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಚಲನೆಗಳು 3-5 ಬಾರಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದರ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ತನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ, ಎದೆಯ ತಳದಿಂದ (ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳವರೆಗೆ) ಬೆನ್ನಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ಕೆನೆಯು ಸ್ತನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಗಳು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಎದೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- 3-4 ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಅಂತರದ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೊನೆಯ ಸ್ಪಿನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ 10-15 ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಭುಜಗಳ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೈಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಕಾಂಡಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಾವು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರಂಕ್ನಿಂದ ಏರಿಸು ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿ, ಕಡೆಗೆ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವ, ನೆಲದಿಂದ ನೆಲದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಲೆಗೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟೋನಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು 1000 ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅನೇಕ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಗಂಟೆಗಳ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
ಮತ್ತು "ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಉದ್ಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ ಬಳಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ.