ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ - ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬದುಕಿನ ನಂಬಲಾಗದ ಲಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಇದು ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಘಟನೆಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಕಾರಣಗಳು

1. ಸ್ಥಿರವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಳಸುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಹೊಸ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.
2. ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಜೀವನದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಲಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು, ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿಹ್ನೆಯು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಹಿಂದಿನ ಲೋಡ್ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ವೇಳೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕು:

• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಳಿದ ನಂತರವೂ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ದಕ್ಷತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ;
• ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು: ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳು;
• ನರರೋಗ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು: ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ತೊಂದರೆಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿಗೆ ನೋವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅವರು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುತ್ತಾ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ವಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಅನಗತ್ಯ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೊರಾಂಗಣವು ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.