ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ತಕ್ಷಣವೇ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶಾವಾದವು ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬೂದು ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉದಾಸೀನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.
ನಿರಾಶಾವಾದದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ
ನಿರಾಶಾವಾದದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದು "ಡೈಸ್ತಿಮಿಯಾ" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಭುತ್ವ ಕಳೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಯಂತ್ರಗಳು. ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ದೇಹದ ಒಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊರಬಂದು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಡಿಸ್ತಿಮಿಯಾವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಶಾವಾದದ ಒಲವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೀವನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಭವಗಳು ಅವಿಚ್ಛಿನ್ನವಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿರಾಶಾವಾದಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಶಾವಾದ-ನಿರಾಶಾವಾದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು:
- ಭಯಾನಕ;
- ಅಸ್ಪಷ್ಟ;
- ಆಹ್ಲಾದಕರ;
- ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ:
- ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ;
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ;
- ದ್ವೇಷದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ;
- ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ:
- ಟೇಬಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಾಯದ ಜೊತೆಗೂಡಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತಾಡುವಿಕೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ;
- ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅವಸರ ಇಲ್ಲ.
4. ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ:
- ರಾಜಕೀಯ ಸುದ್ದಿ;
- ಕ್ರೀಡಾ;
- ಸಂಸ್ಕೃತಿ.
5. ಭಯಾನಕ ಅಪರಾಧಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಉದಾಸೀನತೆ;
- ಇದರಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ನ್ಯಾಯದ ಅಂಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಗರಿಕರನ್ನು ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ;
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
6. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಭೆ:
- ಅವನನ್ನು ನಂಬಿರಿ;
- ಅವರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು;
- ಅವನನ್ನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ನೋಡಿರಿ;
- ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
7. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು:
- ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಂತಿದೆ;
- ನಿಮಗೆ ಸಂತಸವಾಗಿದೆ;
- ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ;
- ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತರಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ:
ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಬಿಂದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
| ಎ | ಬಿ | ರಲ್ಲಿ | ಡಿ | ಡಿ |
| 1 | 1 | 4 | 3 | 5 |
| 2 | 2 | 5 | 2 | 4 |
| 3 | 5 | 2 | 3 | 1 |
| 4 | 2 | 1 | 4 | 4 |
| 5 | 3 | 1 | 2 | 4 |
| 6 ನೇ | 5 | 1 | 3 | 3 | 7 ನೇ | 1 | 5 | 2 | 4 |
ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:
- 10-15 ಅಂಕಗಳು - ನಿರಾಶಾವಾದದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ.
- 16 - 27 - ಪ್ರಪಂಚದ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ನೋಟ. ನಿಮ್ಮ ಆಶಾವಾದದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
- 28 ರಿಂದ 35 - ಜನನದಿಂದ ಆಶಾವಾದಿ.
ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
- ನಿರಾಶಾವಾದವು ಒಂದು ರೋಗದ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನೆಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕುಟುಂಬ ಹಾಸ್ಯಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ವಾಕಿಂಗ್, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಕ್ಕೆ ರಂಗಭೂಮಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ನೆನಪಿರಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.