100 ಮೀಟರುಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮಾನದಂಡದ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಣ್ಣ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, 100 ಮೀಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ ರನ್ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಇವೆ.
ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರನ್. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ "ನೂರು ಮೀಟರ್" ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದುರ್ಬಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ಸೂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ: ಆಧುನಿಕ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು. ಇಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಓಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಾಲ ವೇಗದಿಂದ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು "ನೂರು ಮೀಟರ್" ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ. 100 ಮೀಟರುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಬಾರಿ ಓದಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
100 ಮೀಟರ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ವೇಗವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು (ಕನಿಷ್ಠ 10-30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಏರ್ಪಡಿಸುವುದು. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.