ಭಾರತೀಯ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಗರುಡಾಸನನ ಹುಟ್ಟಿನ ಇತಿಹಾಸ ಬಹಳ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಗರುಡಾಸನನ ಹೆಸರು, ಅಥವಾ ಹದ್ದು ಭಂಗಿ, "ಗರುಡ" ದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ - ಪಕ್ಷಿಗಳುಳ್ಳ ಹದ್ದು ರಾಜ. ಗರುಡ ವಿಷ್ಣು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು, ಇವರು ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪೂರೈಸಲು ಅರ್ಪಿಸಿದರು. ಗರುಡನು ವಿಷ್ಣುಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದನು. ಬುದ್ಧಿವಂತ ದೇವರು ವಿಷ್ಣು ತನ್ನ ಮೌಂಟ್ ಆಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದನು.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹದ್ದಿನ ಭಂಗಿಯು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸುವಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಭುಜದ ಹುಳು. ಆಸನವು ಭುಜದ ಠೀವಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭುಜದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಅಂಗಗಳ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ - ದಾಟುತ್ತಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಗದ್ದದ ಭಂಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಬ್ಬಿನಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೆಸರುಗಳಾದ - ಗರುಡಾಸನ ಮತ್ತು ಹನುಮಾನಾಸನ. ಆದರೆ ಈ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಹೊರತು ಅವರು ಒಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ
ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೀಲ್ಸ್, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿ. ಯೋಗದ ಮೊದಲ ನಿಯಮವು ನೇರವಾದದ್ದು, ಎರಡನೆಯದು ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಮೂಗು. ನಾವು ಮುಂದೆ ಎರಡು ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಎಡಗೈ ಹಸ್ತವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಬಲ ಮೊಣಕೈ ಎಡ ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಡ್ಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ರಾಸ್ ಮಾಡಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು (ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ) ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಳವಳಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಭುಜಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಎದೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು.
ಇದು ಹದ್ದು ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಮೇಲೇರುತ್ತಿದ್ದ ಹದ್ದಿನ ಭಂಗಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಕೈಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಹರಿದು ಮಾಡದೆಯೇ, ಮೊಣಕೈಗಳಿಂದ ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಾಪುಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವರು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗೋಣ. ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೂಗು ತುದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆ, ಮೂಗು - ನೀವು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೃದುವಾದ ಹೊರಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.