ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸು - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣ, ಬಿಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕೋಸುಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ , ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು, ಮೊದಲಾದವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲೆಕೋಸು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.

ಹುರಿದ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ನಿಯಮದಂತೆ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಎಲೆಕೋಸು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಏಕೆಂದರೆ ಹುರಿಯಲು ಅದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ "ತೂಕ" ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆ ಎಲೆಕೋಸು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೂಕೋಸು ಬಹುಶಃ ತನ್ನ ಸಂಬಂಧಿಕರ ನಡುವೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಸ್ಯವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಸೌಂದರ್ಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಸರಾಸರಿ 120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮೇಲೆ ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.