ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರವಾಹಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೋಬಾಟ್ ಕೆಲಸದ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ. ಈ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಭೂಮಿಯ ಒಂದು ಘಟಕವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗದೆ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ - ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಜನರು ಬದಲಾಗಿದೆ: ಅವರು ಎತ್ತರವಾದ, ಚುರುಕಾದ, ಬಲವಾದ, ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದವು - ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದವು ವಸ್ತು. ದೇಹದಿಂದ ಬೇಕಾದ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದೀಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತೃಪ್ತಿ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡದೆ ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆಯಾಸ. ಅಂತೆಯೇ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ. ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ನಿಯಮವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೊಳೆತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲ superfluous ಆಗಿತ್ತು. ಆದುದರಿಂದ, ಕೊಳೆತ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನವರೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಪಥದಲ್ಲಿ ಜೀವಿ ಒಳಗೆ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಒಂದು ಜಾಡು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ, ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಿಲ್ಲದೇ ಜೀವಿ ಬಹಳ ಬೇಗ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವಾಗ ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನದ ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಏನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಊಟವು ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನದ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಒಟ್ಮೆಲ್, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ) ವಿವಿಧ ಪೊರಿಡ್ಜ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಲೌಕಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆವ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಆಹಾರ ಮುಂದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಮದುಗಳು, ಪೇಟೆಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.