ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೇಟಿಂಗ್

ಬಹುಶಃ, ಅನೇಕ ಜನರ ಕನಸು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ನೀರು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ?

ಪದದ ಅರ್ಥ

ಆದ್ದರಿಂದ "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವು ಅರ್ಥವೇನು? ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಗಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 10 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದರರ್ಥ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ "ನಕಾರಾತ್ಮಕ"

ಟಾಪ್ 5 ರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸೆಲರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಕ್ರೌಟ್, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು .

1. ತರಕಾರಿಗಳು . ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆಲರಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳು . ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೆ ತರುವ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಕರ್ರಂಟ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶರೀರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
3. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು . ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ C. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸಿಟ್ರಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಭೀಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ . ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು ಯಾವುದು? ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಬೆರ್ರಿ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
5. ಅಣಬೆಗಳು . ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
6. ಪಾಚಿ . ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ. ಪಾಚಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ
ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್.
2. ಊಟ. ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಒಂದು ತುಂಡು, ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಇದು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಭೋಜನ. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕಂದು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.