ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದ ಯಾರಾದರೂ ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ವೈದ್ಯರ ಹುಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಶೇಖರಿಸಿಡುತ್ತವೆ. ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರ, ಮಹಾಪಧಮನಿಯ, ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ
ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಧಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸುಮಾರು 1/5 ಭಾಗದಿಂದ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಗೌರವದಿಂದ (ಇದು ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ಗಳ ವಿಶೇಷ ವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು).
ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾರದ ಅದೇ ದಿನದಂದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು (ಅಂದರೆ, ಬುಧವಾರದಂದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ಇದು ಒಂದು ಮೋನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ - ದಿನವೂ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಹಾರ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೊಸರು, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಪವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು:
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಅಡಿಗೆ, ಮಿಠಾಯಿ;
- ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನು, ಜಾಮ್;
- ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ:
- ಮಿದುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು;
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಮೇಜಿನ ಉಪ್ಪು (ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ);
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾವಿಯರ್.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸೈಟ್ಗಳು ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ 1.2 ಗುಣಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು. ಅಂದರೆ 60 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 72 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ 30% ರಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು;
- ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳಿ;
- ತಾಜಾ ಚೀಸ್, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;
- ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು;
- ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬುಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೂಟ್ಗಳು.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬೊನೇಟ್-ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೊಕಾರ್ಬೊನೇಟ್-ಸೋಡಿಯಂ ಖನಿಜ ಜಲಗಳನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವಿಫಲತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಏಡಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ, ಟ್ರೆಂಪಗಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್;
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಗಳು;
- ಹುರುಳಿ
- ಅಣಬೆಗಳು.
ಇಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ನಿಮಗಾಗಿ ಭೀಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರ: ಒಂದು ದಿನ ಮೆನು
ಒಂದು ವೇಳೆ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
- 1 ನೇ ಉಪಹಾರ : ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ - 90 ಗ್ರಾಂ, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ - 140 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- 2 nd ಉಪಹಾರ : ಸಮುದ್ರದ ಕೇಲ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್ - ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ.
- ಭೋಜನ : ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಜೊತೆ cutlets - 120g.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : ನಾಯಿ ರೋಸ್ನಿಂದ ಚಹಾ - ಗಾಜಿನ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ರೋಲ್ - 50 ಗ್ರಾಂ.
- ಭೋಜನ : ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು - 85 ಗ್ರಾಂ, ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಕೂಡಾ.