ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ, ಅವು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅವರ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಒಂದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು
ಆಹಾರ "ಹನಿ ಮತ್ತು ನೀರು"
ಹನಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 500 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಾರದು, ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದೇ ನೀರಿನಿಂದ. ಊಟಕ್ಕೆ - ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು. ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್ ಬಾಲೆರಿನಾಸ್
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮೂರು ದಿನದ ಪಡಿತರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು , ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ:
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಆರು ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ದಿನದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಾಗಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.
ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತೊಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.