ಯಾವ ಮಹಿಳೆ ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಡಲು ಕನಸು ಇಲ್ಲ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ವಸಂತ ಅವಧಿಯ ವೇಳೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಜುಡುಗೆ ಅಥವಾ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಂಯಮವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ವಿಧದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮೈನಸ್ 24 ಕೆಜಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಅದ್ಭುತ ಎಲೆಕೋಸು ಸಸ್ಯದ ರೀತಿಯ
ಎಲೆಕೋಸು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ C ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ಅಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ B. ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸತು;
- ಕಬ್ಬಿಣ;
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
- ಫಾಸ್ಫರಸ್;
- ಗಂಧಕ;
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
- ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್;
- ಸುಕ್ರೋಸ್;
- ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕೊಹ್ಲ್ಲಾಬಿಬಿ;
- ಬೀಜಿಂಗ್;
- ಬಣ್ಣ;
- ಬಿಳಿ ತಲೆಯ;
- ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
- ಸವಾಯ್.
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ
ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ವೈಭವವನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಂಜೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ನೀರು ಹಾಕಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ದಿನವೂ ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಹಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್) ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದೆರಡುಗಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಆಹಾರ
ಎಲೆಕೋಸು-ಬೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು, ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು - 5-6 ಬಾರಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಎಲೆಕೋಸು - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಬಲ್ಬ್;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 5 ದಂತಕವಚಗಳು;
- ನೀರು - 3 ಕಪ್ಗಳು;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಇರಿಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅದು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೆನು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ
ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು , ನಿಷೇಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನ, ನೀವು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು
ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ದಿನ ನೀವು ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೆಯ ದಿನದಂದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ 300 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಏಳನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.