ಮಾದರಿಯ ಆಹಾರವು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 3 ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಗಿಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ಕೊನೆಯ ಊಟವು 15-00 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ ಇರಬಾರದು.
- ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3 ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ
ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗುವಂತೆ ನಾವು ಕಠಿಣವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
3 ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಊಟ: ಈ ಊಟವು ತಿನ್ನುವ ಅಳಿಲುಗಳು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಸಪ್ಪರ್ : ಈ ಊಟ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು , ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
7 ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಎರಡು ರಿಂದ ಏಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ 50 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯ 1 teaspoon, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಟೋಸ್ಟ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ : 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಒಂದೆರಡು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಟೀ.
- ಭೋಜನ : 300 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು , ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬಿಸಿ ನೀರು.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.