ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಸಿಂಗರ್ ವಲೇರಿಯಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜನರ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದನು - ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವಳು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಿಂದ ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಸೈನ್ಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಗಾಯಕ ತನ್ನ ಸುಂದರವಾದ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವಳ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಕೂಡಾ ತನ್ನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮುಖದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೆಳುವಾದ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಕೂಡಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೋಸದ ಸೈಟ್ಗಳು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯಾದಿಂದ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲಿನ ಆಹಾರವು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಗಾಯಕ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯಾದಿಂದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

"ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರದ ವ್ಯಾಲರೀ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?" - ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ- ಗಾಯಕನು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಕ ವ್ಯಾಲೇರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದರೆ ಬುಕ್ವೀಟ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್, ಇದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಿಂತ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕುದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ: ಈ ಸಂಜೆ, 3.5 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ರುಚಿಯಾದ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ ದಿನ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದರ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಹಾರವು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಗಾಯಕ ಬೇರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಲೇರಿಯಾಗಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಆಹಾರ

ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೋಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗಾಯಕನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಲೆರೀಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ;
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನ;
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ (ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ).

ಇದು ಗಾಯಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಗಾಯಕ ನೀರು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯ ಊಟವು 19:00 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ ಇರಬಾರದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಯಕನು ನಿರಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ತನ್ನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲಂಕಾರಿಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ತಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಗಾಯಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟವಾಗಿರಬಹುದು.

ಗಾಯಕನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶದಿಂದ ಕೂಡಾ ಅದು ಅವರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲೂ, ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಲೇರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಕನು ಸ್ವತಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 3-5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮದ್ಯ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ;
• ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ;
• ಸಾಸ್ಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮೆನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:

• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಸೇವೆಯು 300 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು - ಅದು ಸುಮಾರು 1.5 ಕಪ್ ಆಹಾರ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ನೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಿನ್ನದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.