ಎಗ್ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ "ಮ್ಯಾಗಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಥ್ಯಾಚರ್. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು 7 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ದೇಹವು ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಜೊತೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಡಿಗೆ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು;
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಬೆಂಬಲ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು, ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣ 2 ಲೀಟರ್.
- ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ "ಮ್ಯಾಗಿ" ನ ಮೆನುವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು, ವಿರಾಮವು 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಕೊನೆಯ ಊಟವು 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು.
- ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನೀವು ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2 ವಾರಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಎಲ್ಲಾ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಂದೇ - ಅರ್ಧ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೆನು:
- ಸೋಮವಾರ. ಭೋಜನವು ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ಮಂಗಳವಾರ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಡಿನ್ನರ್ ಮೆನು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್, ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಬುಧವಾರ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
- ಗುರುವಾರ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಅವಕಾಶ ಇದೆ, ಆದರೆ ಭೋಜನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಶುಕ್ರವಾರ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಮೀನು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್.
- ಶನಿವಾರ. ಭೋಜನವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಭಾನುವಾರ. ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಉಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಗ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ವಾರ ಮೆನು:
- ಸೋಮವಾರ. ಊಟವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಮಂಗಳವಾರ. ಊಟದ ಮೆನು ಸೋಮವಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹೊಂದಬಹುದು.
- ಬುಧವಾರ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಗುರುವಾರ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಭೋಜನ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಶುಕ್ರವಾರ. ಭೋಜನವು ಗುರುವಾರದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಊಟವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಶನಿವಾರ. ಊಟ ಮಾಂಸ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
- ಭಾನುವಾರ. ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮೆನು ಒಂದೇ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್.
ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಮರಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.