ಡಯಟ್ ಮೈಕ್ ಮೊರೆನೊ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮೈಕ್ ಮೊರೆನೊ ಅವರ ಆಹಾರ "17-ದಿನಗಳು" ಬಹಳಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಿನ್ನೆ ನಯವಾದ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾ ಮೊರೆನೊ ಡಯಟ್: ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮೈಕ್ ಮೊರೆನೊ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕಠಿಣ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಅವರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಟಿವಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಮೈಕೆಲ್ ಮೊರೆನೊ ಆಹಾರವು 68 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಲೆಕ್ಕ ಪವರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 17 ದಿನಗಳ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ನಾಲ್ಕು ಕಾಲದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ - ಅದರ ಆಹಾರ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ 68 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವು ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು "ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೇರ್ಪಡೆ - ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 17 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು ಪ್ರತಿ ದಿನ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ವಿತರಣೆಗೆ ಕೂಡ ಸೇವೆಗಳಿದ್ದವು, ಇದು 17 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊರೆನೊ ಆಹಾರ: ಹಂತಗಳು

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಹಂತ 1, ದಿನಗಳು 1-17 (ತೂಕದ ನಷ್ಟ 4.5 - 5.5 ಕೆಜಿ). ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳವರೆಗೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣು, ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯ (ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ).
2. ಹಂತ 2, 18-34 ದಿನ . ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ" ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತ - ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹೋರಾಟ. ಡೈಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ: 1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಾಕ್ಷಾರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯ (ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ).
3. ಹಂತ 3, 35-51 ದಿನಗಳು . ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳವರೆಗೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಣ್ಣು, ನಾಕ್ಷಾರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯ (ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ).
4. ಹಂತ 4, 52-68 ದಿನ . ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.