ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಿಹಿತಿನಿಸುವಾಗ ಬದುಕಲಾರರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೂಡ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು:
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ತನಕ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು.
ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮ) ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು:
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಮರ್ಮಲೇಡ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಮತ್ತು 320 ಕ್ಯಾಲೋಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಮಾಧುರ್ಯ ಕೇವಲ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಕೃತ್ತು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಡಲಕಳೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಝಿಫಿರ್ , ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕಡಿಮೆ GI ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಶೆರ್ಬೆಟ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಫೈಟ್ - ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.