ಕೈ ಪಾಮ್

ಕೈಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪು, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಡಿಫಾರ್ಮೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಂಶಗಳು ರಬ್ಬರಿನಂತಿರಬಹುದು, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದಲೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ . ಈ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ (ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ) ತರಬೇತಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ವಿಧಗಳು - ದೇಹದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು

ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮುಂದೋಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಚಿಸಿದ ಕಾರ್ಪಾಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್;
• ರಬ್ಬರ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಗ್ಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್;
• ಸ್ತನ ವಿಸ್ತಾರಕರು. ಮಾದರಿಗಳು ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳೆಂದರೆ ಕಟ್ಟುಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ. ಕಟ್ಟುಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ಇಲ್ಲದ ಮಾದರಿಗಳೂ ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ;
• ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗಳಿಗೆ ಬೇಹುಗಾರಿಕೆದಾರರು;
• ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಚಿಟ್ಟೆ - ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕ;
• ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಧದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು.

ಕೈ ವಿಸ್ತರಿಸುವವರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹ್ಯಾಂಡ್ (ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್) ಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದವು. ಪ್ರತಿ ಸಾಧನವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯೆಂದರೆ ರಬ್ಬರ್ ರಿಂಗ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ "ರಿಂಗ್" , ಇದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪದವನ್ನು ತೂಕ (ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್) ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - 15-65 ಕೆಜಿ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ನಿರಂತರ ಉದ್ಯೋಗವು ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೈಗಳಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಸಂತ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷವಾದ ಚೆಂಡಿನ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಹಿಂಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ರಬ್ಬರ್ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಲೋಹದ ವಿಸ್ತಾರಕವೂ ಸಹ ಇದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಕುಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - 25 ರಿಂದ 165 ಕೆಜಿಯವರೆಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕೇವಲ ನ್ಯೂನತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೆಂದರೆ ಗೈರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ , ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಸ್ತೃತ ವಿಸ್ತಾರಕಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಅಂಶಗಳು ಗೈರೋಸ್ಕೋಪ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಭುಜ ಮತ್ತು ಇತರ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸುರಂಗ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಸಾಧನಗಳು ತಿರುಗಿದಾಗ, ಬಹುವರ್ಣದ ಎಲ್ಇಡಿ ಹಿಂಬದಿ ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಸಲುವಾಗಿ, ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ನಾನ್-ಸ್ಲಿಪ್ ರಬ್ಬರ್ನಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ನೀಡಿದರೆ, ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತತ್ವವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು? ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಕಳಪೆ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಚಲನೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ . ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಳಸಿ.