ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ?

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಫ್ಲೇವನಾಯಿಡ್ ಆಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಯುವಕರನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳು ಹುರುಳಿ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ , ಲವ್ಜೆಜ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಫ್ಲೊವೊನೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಮರೆಯದಿರಿ, ಈ ನಿಯಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತ್ವಚೆಯ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ವೆರೆಸಿಟಿನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನವೂ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು. ಅಂದರೆ, 20-25 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 1 ಸೇಬು ಅಥವಾ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು 35-40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು 10-12 ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ ದಿನಗಳು.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರೋವನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಡ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಬಳಕೆ

ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಆದ್ದರಿಂದ 35-40 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಫ್ಲೋವೊನೈಡ್ನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರು, ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.