ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳು, ಹಿರಿಯರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ತೀಕ್ಷ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿವ್ವಳ ಸೋಮವಾರ - ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಣ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಜನರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ನೀರಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲ, ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಏಳನೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ 2, 3, 5 ಮತ್ತು 6 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅದರ ಮೆನು, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಈಸ್ಟರ್ ಮುಂಚೆ ವೇಗದ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಭಕ್ತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಡಲಕಳೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು. ಧಾನ್ಯಗಳು ನೀವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೇಲೆ porridges ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ನೀವು ಲೆಗ್ಹೂಮ್ಗಳಿಂದ ನೇರವಾದ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
3. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನೇರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವರ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿದು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಹಾಕಿ. ಕಶಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಾರದೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆರಿಗಳಿಂದ ರಸಕ್ಕೆ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುವುದು. ಉಪವಾಸದ ಎಲ್ಲ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪಾಪಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕರ್ತನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ.