ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? "ಪಾಲುದಾರ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜೋಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಸಂತೋಷದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಒಂದು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಬೇಕು.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ
ಇಟಾಲಿಯನ್ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಟಂಡೆಮ್. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯದ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ಪಾಲುದಾರನಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಲೈಕೋಪೀನ್ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ "ಕ್ಯಾಪ್ರೀಸ್" - ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಾದ್ಯ.
2. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ
ಪಾಲಕದ ಅಂಗವಾಗಿ, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಂತಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಅನುಕರಣೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್. ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಜನಪ್ರಿಯ ಭಾರತೀಯ ಅರಿಶಿನ ಮಸಾಲೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪೈಪೆರಿನ್ ಇರುವ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿ.
4. ಹೋಲ್ಗ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಈರುಳ್ಳಿ)
ಲವ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ pampushki, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ, ಇಡೀ ಅಡಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ರಿಂದ ಅಡಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಮಾತ್ರ ಅಡುಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವು ಖನಿಜಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಲ್ಫರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿದೆ.
5. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತ್ತು: ಹೀಗಾಗಿ, ಇಲಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿನ 52% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
6. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ
ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ ಇದೆ - ಮಾಂಸದ ಹುರಿಯಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ರೋಸ್ಮರಿ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಪುಟ್, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆ ಮಾಂಸದ ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್
ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 2-20% ಮಾತ್ರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ಆರು ಬಾರಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಟೇಸ್ಟಿ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
8. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫಿನಾಲ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
9. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು
ಈ ಜನರು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಭಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಇದೆ, ಅದು ಪಿಪಿರೈನ್ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ, ಅದರ ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
10. ಕೆಂಪು ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಎಲೆಕೋಸು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
11. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು
ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಸರು ಸಾಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
12. ಎಲೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ
ಈ ಸಸ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾದಾಮಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಏಕಕಾಲೀನ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
13. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾರ್ಸ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ, ಇದು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿದಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಂಬೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
14. ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು
ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋವೊನಾಯ್ಡ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಕೇನ್ಗಳು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ - ಆರ್ಟೆರಿಯೊಸೆಲ್ರೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
15. ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹಂದಿ
ಹಂದಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಇದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರು ಮಾಡಿ.
16. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರಲ್ಲಿ 900 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
17. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ
ಹಲವರು ಶೀತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶಕ್ತಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.