ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆರಂಭವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸುಗಂಧಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸುಗಂಧ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ನಿಂಬೆ ರಸ;
- ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ - 1/4 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಸೆಲರಿ - 2 ಕಾಂಡಗಳು;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - 1 ಗುಂಪೇ.
ತಯಾರಿ
ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅರ್ಧವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಕೋರ್ನಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ.
ರಸದ ತರಕಾರಿ ಸುಗಂಧ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ - 1 1/2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಲೆಟಿಸ್ - 1 ತಲೆ;
- ಯುವ ಪಾಲಕ - 1 ಗುಂಪೇ;
- ಸೆಲರಿ - 3-4 ಕಾಂಡಗಳು;
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಪಿಯರ್ - 1 ತುಂಡು;
- 1/2 ನಿಂಬೆ ರಸ;
- ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
ತಯಾರಿ
ಲೆಟಿಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದೇವೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇಬು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂತ್ಗಳಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ನಯ ತಯಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ?
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೆಫಿರ್ - 1 ಐಟಂ;
- ಟೊಮೆಟೊ - 1 ತುಂಡು;
- ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ.
ತಯಾರಿ
ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕೆಫಿರ್ನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮೇಲೆ ನಾವು ಹಸಿರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು whisk ಎಲ್ಲವೂ ಏಕರೂಪತೆಯ ಗೆ. ರೆಡಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ರುಚಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ smoothies ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೀಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅರಣ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ - 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1/2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕರ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು - 2 ಎಲೆಗಳು;
- ನೀರು - 1/2;
- ಐಸ್ - 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೇರು ಬೆಳೆವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಮುಂದಿನ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು 1/2 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬ್ಲಂಡರ್ಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಕೆನೆರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.