ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ thinners ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಲಯವು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ ಫಿಗರ್ಗೆ ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಉತ್ತರ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಹೊರೆ ನೀಡುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆಗಿದೆ (ಆದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರೆಯುವ ಲೋಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಯಾವುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಲೋಡ್ ಕೊಡುವಂತಹದು! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ. ಇದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೃದಯ-ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಬಹು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ಕೈ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಅನೇಕ ಮಲ್ಟಿಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮಾದರಿಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು
ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು
ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವಾರದ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.
ನೀವೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಖರೀದಿಯಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.