10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಕನಸು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಲ ಪೌಂಡುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.
10 ಕೆಜಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
10 ಕೆ.ಜಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ, ಇನ್ನೂ ನೀರು.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಲು, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ದಿನ № 4 - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು 1 tbsp ಎಲೆಕೋಸು-ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ. 1 ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾನ್ಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ನೀವು 2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಲು;
- ದಿನ # 6 - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದು-ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಉಪ್ಪು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಸಾರು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಸೇಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
- ದಿನ №7 - ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, 2 tbsp ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆ ಮೊದಲು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.
ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಅಪಾಯವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ ಮೆನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನ # 1:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆವಿಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾಳೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಕೆಫಿರ್;
- ಲಘು - ಒಂದು ಸೇಬು;
- ಊಟದ - 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ 2 ಚೂರುಗಳು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಯಕೃತ್ತು ತಲೆ ಮತ್ತು 1 tbsp ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಹಾಲು;
- ಲಘು - ಒಂದು ಸೇಬು;
- ಭೋಜನ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಗಿ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ;
- ಎರಡನೇ ಭೋಜನ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೊಸರು.
ದಿನ # 2:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮುಯೆಸ್ಲಿ, ಬಾಳೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಹಾಲು;
- ಲಘು - ಒಂದು ಸೇಬು;
- ಊಟದ - 120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ, 2 ಬ್ರೆಡ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಲಘು - ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಭೋಜನ - 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಎರಡನೇ ಭೋಜನ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಫಿರ್.
ದಿನ # 3:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಹಾಲು
- ಲಘು - ಒಂದು ಸೇಬು;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ 120 ಗ್ರಾಂ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ 150 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಫಿರ್;
- ಲಘು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೊಸರು;
- ಭೋಜನ - 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, 2 ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಫಿಲೆಟ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಎರಡನೇ ಭೋಜನ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಫಿರ್.