ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕಾರ್ಯಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ವಾಸ್ತವ ಸಂಗತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶರಣಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು?
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸದಿರಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಹೊರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
"ನೀವು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು - ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕನಸನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು "- ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಾಡಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಏನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಮತ್ತು ಬೀದಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಕೆ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಲಗಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ.
ಸಕ್ರಿಯವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉಳಿದಿಂದ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಬಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.