ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮುಖವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಸಗ್ಗೆಂಗ್ ಹೊಲ್ಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೂ ಸಹ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಬದಲಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ , ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಸ್ಟೂಪ್, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳು ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಸೆಷನ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

  1. ಸಂಖ್ಯೆ 1 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೆಳೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
  2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಯು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ.
  3. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು "ಒ" ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
  4. ವ್ಯಾಯಾಮ 4. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ನಂತರ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ. ಒಟ್ಟು 5 ಬಾರಿ.

ಮುಖದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ ಶುಲ್ಕ ಎರಡನೆಯ ಗಲ್ಲದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.