ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಔಷಧಿಕಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹುರುಳಿ
ಗಂಜಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೂಪ್ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ಅತೀವವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ
ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಒಂದು ನಾಳವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕಂಬಳಿಗೆ ಸುತ್ತಿಡಬೇಕಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹುರುಳಿ ಸುರುಳಿಗಳು - 1 ಐಟಂ;
- ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 3.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.
ರೆಸಿಪಿ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ
ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ರಂಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಗಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹುರುಳಿ groats - 2 tbsp. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಕೆಫಿರ್ - 2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಟೀಚಮಚ.
ತಯಾರಿ
ಸಂಜೆ, ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯೂಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಟ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ # 3 - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ
ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಗಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹುರುಳಿ ಸುರುಳಿಗಳು - 1 ಐಟಂ;
- ನೀರು - 2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಒಂದು ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಅಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತುಂಡಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಅವರೆಕಾಳು. 120 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಗಂಜಿ ತರಕಾರಿಗಳ ರಸದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.