ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು - ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದ ಯಾವುದೇ ಸದಸ್ಯನಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏನು?
- ಮೊದಲ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು!
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
- ಮೂರನೇ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿ ನಿವಾಸಿ ಸರಾಸರಿ 200 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಗತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಕನಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (150 ತುಣುಕುಗಳು) ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ( 350 ತುಣುಕುಗಳು!) ಜಪಾನೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಗಮನ, ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಯಾವ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?" ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪರವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್.
- ನಾಲ್ಕನೇ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ದೇಹ ಸರಬರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅವರಿಗಿರಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೀರಬಾರದು. ಮೊಟ್ಟೆ ಸುಮಾರು 350 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಗ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಾನವ ನರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆಯೆಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಾವು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ 3-4 ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಳವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. 1-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. 6 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.