ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಂಸದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಲಾಗುವುದು:

1. ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
2. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು ಐದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಹಾನಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಸಾಬೀತು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರೀದಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು, ರಾತ್ರಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು, ಕೊನೆಯ ಊಟ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರಬೇಕು.