ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಾವು ಆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯೋಚಿಸದೇ ಇರುವ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಬಿರ್ಚ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಭಂಗಿ," "ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಯ" ಅಥವಾ ಸರ್ವಂಗಾಸಾನ, ಇದನ್ನು ಹಠ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದು , ಇದನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಅಮಿಕ್ಸಿರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ನಿಲುವಿನ ನಿಯಮಿತ ಮರಣದಂಡನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. "ಬರ್ಚ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಲಾಭ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಾನಿ "ಬರ್ಚ್"
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಭಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
ಬರ್ಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಎಡ ಕುಹರದ. ಜೊತೆಗೆ, ಸರ್ವಂಗಾಸನವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಅಪಧಮನಿಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ, ತಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆಯ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು. ಇದು ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಮುಖದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಬರ್ಚ್" ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವು ಹಿಂಭಾಗದ ವಾಸಿಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಮುಂಡದ ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು" ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬರ್ಚ್" ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ , ಲವಣಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ "ಬರ್ಚ್" ಎದೆಗೂಡಿನ ಅಂಡವಾಯು ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು "ಶೀತ" ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸರ್ವಂಗಾಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೂಡ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.