ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪಥ್ಯದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಕಟ್ಜೆಟ್ಟ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೀಜಗಳು - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ - 3 ಕಾಯಿಗಳು;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಬೀಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ನೆಲದ ಕಪ್ಪು, ಉಪ್ಪು.
ತಯಾರಿ
ಒಂದು ರಸಭರಿತವಾದ ಬೀಟ್ನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸುಲಿದ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ತಯಾರಿಸುವ ತನಕ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಒಂದು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಮಡಕೆ ಪುಟ್, ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆತು ಬೆಂಕಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯದ ಕುದಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ತಂಪಾಗಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೋಳಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ಯುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಬಲ್ಬ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಪಿಷ್ಟ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
- ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು;
- ಬ್ರೆಡ್ crumbs.
ತಯಾರಿ
ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಒಂದು ಮಾಂಸ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಸುರುಳಿಕೆಲಸ ಒಂದು ದನದಿಂದ ಕೋಳಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ತಯಾರು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಮಿಶ್ರಣ, ಪಿಷ್ಟ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಚಾಲನೆ. ಬೆರೆಸಿ.
ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೊಂಪಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ತುಂಬುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು.
ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ರೂಪ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೇಲಾಗಿ, ಪ್ಯಾನ್ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಟ್ಲೆಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಇಡೀ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅದ್ದೂರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀಡಬೇಕು.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ
ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದೆರಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಮುಳ್ಳುಹಂದಿಗಳು" ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥದ ಪಾಕವಿಧಾನ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ತುಂಡು;
- 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
- ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
ತಯಾರಿ
ಅಕ್ಕಿ ನೆನೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ನಂತರ ನೀರಿನ ವಿಲೀನಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಎಸೆತಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ omelet ಅಡುಗೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಮೆಲೆಟ್ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು, ಇಂತಹ ಒಮೆಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಿದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 5 ತುಂಡುಗಳು;
- ಹಾಲು - 1 ಗಾಜು;
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.
ತಯಾರಿ
ಬೀಟ್ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಷೆಫ್ಸ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಅಳಿಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ. ಆದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ಆದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ,
ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಟೈ ಮಾಡಲು ಸುರಿಯುವ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ತುಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು, ಒಮೆಲೆಟ್ನ ಚೀಲವನ್ನು ಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಶಾಂತ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಹತ್ತಾರು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಮೆಲೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿ.
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಮೆಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!