ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಏಕೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆಯೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 200 ಗ್ರಾಂ 400 ಯೂನಿಟ್ಗಳಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಆದರೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು 300-400 ರ ಸಿಹಿ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈ ತರಹದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರಿಂದ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆಯದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಂತೆ, ಬೆಳಗಿನ ತನಕ ರಾತ್ರಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ಎಂಬುದು ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.

ಈಗ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಿದ್ಧ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಎಲ್ಲ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅವುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ:

1. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು) . ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
2. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ಗಳು) . ಅದರ ಬೆಳಕಿನ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದ ಶ್ರಮದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಕೂಡಾ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು) . ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದಿನಾಂಕಗಳು . ಈ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಅದರ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಕಾರಣ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚದುರಿದ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಇದ್ದರೆ - ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನಾವು ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೋರಾನ್ ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳು ಒಣಗಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅದ್ಭುತ ಬೆಳಕು ಭೋಜನವಾಗಿದೆ.