ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸೀಮಿತವಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಂಬುದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಎಪಿಥೇಲಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಎ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದಾಗ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಷವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಟೋಕೋಫೆರೋಲ್ ಎಸಿಟೇಟ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಇ , ಇದು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮದ ಪೂರಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಅದು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವ B1 ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು B2, B6 ಮತ್ತು B12 ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಔಷಧೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ನೀಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಆಲೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ - ಡಯಟ್ - ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ವಿಟ್ರಮ್ ಮತ್ತು ನೇಪ್ರಾವ್ಟ್ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಧಿಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅರಿಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.