ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ತೂಕ ನಷ್ಟವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರದ ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಮೂಲವನ್ನು ನುಂಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಒಂದು ತಿರುಗು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ...
ನೀವು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಯೋಚಿಸಿ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ? ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೆದರಿಕೆ ಇದೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವದು ಯಾವುದು?
- ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಂಗತಿಯ ನಂತರ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
- ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
- ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಚಿಂತಿಸತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆನಂದವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದರುತ್ತೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೀರಿ.
- ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಲಿಪಶುವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಬಯಕೆಯಿದೆ. ಅದು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಜನರು "ತಮಗೇನೂ ಮಾಡಲಾರರು" ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಎರಿಕ್ ಬರ್ನ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು "ಜನರು ಆಡಿದ ಆಟಗಳು" ಮತ್ತು "ಆಟವಾಡುವ ಜನರು" ಇವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಪರಿಹರಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಮಳೆಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದೇ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ತೂಕದಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿದರೆ - ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸೋಮಾರಿತನ ...
ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಡದಿರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ 101 ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸರಿ, ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹದ ಖರ್ಚುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಕ್ರೀಡೆಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಅರ್ಧ-ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ - ಕನಿಷ್ಠ ಅಂತಹ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ದೇಹದ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ರಾಜಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ 2-3 ಗಂಟೆ ನಡೆದಾಡುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಲು.
ತಿರುಗು ಜನರಿಗೆ ಡಯಟ್
ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ತಪ್ಪು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೋಷಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು:
- ಸಿಹಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ;
- ನಿಯಮಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
- ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು (ಅವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-5 ಬಾರಿ ಬೇಕು);
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರೀತಿ;
- ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮಾತ್ರ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ!);
- ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರೀತಿ;
- ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಅಂತಹ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು, ಅಂತಹ ಸುಲಭ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್.
- ಊಟವು ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್ನ ತಟ್ಟೆ, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಪಲ್ ಆಗಿದೆ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
ಇಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ.