ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಉಪವಾಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಾಣು, ಚೂರುಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮುಕ್ತ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಪವಾಸವು ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊದಲ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಳಲಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು, ಚರ್ಮವು ಶುಚಿಯಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ, ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವು ತೀರಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸವು ದಿನದಿಂದ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸಿವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಾರೀ ಆಹಾರದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು "ಹಸಿದ" ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡಿಜ್ಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಔಷಧಿಗಳು - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. - ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವುದರಿಂದ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಋತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರು ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು). ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಅಡುಗೆ ಗಂಜಿ. ಅದೇ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.