ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಕೊನೆಯ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾದದ್ದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಪ್ಪರ್ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ತಿನ್ನುವುದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ "ಮೈನಸ್ ಡಿನ್ನರ್" ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಗಾತ್ರದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಭೋಜನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ತ್ಯಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲಾರದು, ಆದರೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಕು ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಕೊಳೆತ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಭೋಜನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಸಪ್ಪರ್
ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭೋಜನವು ಹಸಿದ ಭೋಜನ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ "ತೋಳು" ನಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 1% ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೆರ್ರಿ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಮಿಶ್ರಣವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಪ್ಯಾಕ್.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು.
- ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ.
- ಚಿಕನ್ ಬರ್ಶ್.
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತುರಿದ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಿಂಗ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗೋಮಾಂಸ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.
- ಸೀಗಡಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ "ಎಗ್ ಪ್ಯಾಟ್ಟೀಸ್" ಮತ್ತು ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದೆರಡು.
- ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್.
- ತಾಜಾ ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ರೋಲ್.
- ಕಂದು ಅನ್ನದ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ.
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್.
- ಟರ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೌಟ್ ಜೊತೆ ಟರ್ಕಿ.
- Braised ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೈಟ್ ಚೀಸ್ ಸೂಪ್.
ಪ್ರತಿದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಎರವಲು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.