ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ರೀತಿಯ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಜ್ಞರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರ
ಒಂದು ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ಒಂದು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ, ಸುಧಾರಿತ ಮಾದರಿಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದಲೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ಬರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿದೆ.
ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನೆ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ತರಬೇತಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ ನೀಡಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮನೆಯ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಂದರೇನು?
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೊಂಡುತನದ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಇರುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೆ 4-6 ಬಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ, ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬೇಕು - ಬಳಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. - ಲಘು ಹೊರೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತೀವ್ರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ವೇಗವನ್ನು, ನಂತರ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ಥಾಯಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಏನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಂತರ ಚಿಕನ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ , ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆಫಿರ್ (ನೀವು ಸಂಜೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ) ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.