ಸುಂದರವಾದ, ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಕೊಬ್ಬು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವು ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏಕೀಕೃತ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
70% ರಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೆನುಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸೇರಿವೆ: ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುರಿಯದಿರುವಂತೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡಬಹುದು. 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇದು ಅಗತ್ಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ವೇಗವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬಾರ್, ಇಳಿಜಾರು, ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.
ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ:
- ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಡೀ ಹಂತವೆಂದರೆ, ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಜೀವನ ವಿಧಾನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. - ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣರಾಗುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾಠವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ - ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಅವರು ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.