ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಕನಸುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಇತರರು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು:
- ಉಪಹಾರ 25%;
- ಊಟದ 35%;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು 15%;
- ಊಟ 25% ಆಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಬಲದ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ವಿಧಾನ ಇದಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹವು "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು" ಮತ್ತು ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ;
- ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸು;
- ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ;
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ;
- ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ;
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು;
- ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.