ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ಎಲ್ಲಾ ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳ ನಿಜವಾದ ಸಹಚರರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಮಹತ್ವದ, ಮಹತ್ವದ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ನಿಯಮ - ಇದು ಮೂವತ್ತು-ದಿನದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಜಾದಿನದ ತಯಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯಂತೆ ಅಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ನಿಯಮಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬುಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ), ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಅವುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದಿನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಊಟವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಸಿಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಗಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - "30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ." ಜೊತೆಗೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - ನಾವು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಚಿತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆದರೂ ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವನ
ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಂಗಡಿಗ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ದೇಹ ರಚನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೇಷ್ಮೆಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೂದಲಕ್ಕೂ ಸಹ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಧರಿಸಬೇಕು - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.